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彈力帶健康操用於提升銀髮族體適能之探討

林憲群

彈力帶健康操用於提升銀髮族體適能之探討

紀錄類型:	書目-語言資料,印刷品 : 單行本
作者:	林憲群,
其他作者:	許弘恩,
其他作者:	陳聰堅,
出版地:	[南投縣]
出版者:	南開科技大學福祉科技與服務管理研究所;
出版年:	民109[2020]
面頁冊數:	117葉 : 圖,表 ; 31公分+1張光碟
標題:	高齡社會
標題:	Aging society
電子資源:	https://hdl.handle.net/11296/3meny9
電子資源:	https://hdl.handle.net/11296/784cm3
附註:	指導教授: 許弘恩
附註:	共同指導教授: 陳聰堅
附註:	參考書目: 葉106-108
摘要註:	2018年我國老年人口占總人口的14％，進入了高齡社會。老化是不可避免的，而退化卻是可以延緩的，為促進未來的生活型態能夠維持自立的生活，保有健康與尊嚴的生活品質，因此，設計一套適合銀髮族在居家、社區機構可方便操作之彈力帶健康操期盼能透過有效的運動方式，提升其自立生活能力，預防及延緩失能。本研究主要是以運用彈力帶仿效自立支援能力回復機之動作原理，設計一套簡單易學彈力帶健康操，與南投縣碧峰社區發展協會合作進行本研究，邀請30位健康及亞健康的長者為實驗對象全程參與本研究，每週進行三天的訓練，每次30分鐘，持續3個月的活動進行，過程中以以參與式觀察法及每個月實施團體訪談法及意見回饋，實施體適能前、後測數據作為效益指標，研究結果顯示：銀髮族透過彈力帶的操作可於居家、社區、機構中個別或團體操作。其中在30秒椅子坐立次數、2分鐘原地站立抬膝次數、2.44公尺起身繞行秒數：有顯著進步；肱二頭肌手臂屈舉、抓背測驗、椅子坐姿體前彎：無顯著差異。彈力帶健康操操作簡單易學，攜帶方便，不占空間，適用於居家、社區、機構之銀髮族自行操作或團體操作，可有效提升銀髮族體適能，有助於自立生活能力之保持，提高生活品質。成就在地老化及健康老化。

彈力帶健康操用於提升銀髮族體適能之探討
林, 憲群

彈力帶健康操用於提升銀髮族體適能之探討 / 林憲群 - [南投縣] : 南開科技大學福祉科技與服務管理研究所, 民109[2020]. - 117葉 ; 圖,表 ; 31公分.
指導教授: 許弘恩共同指導教授: 陳聰堅參考書目: 葉106-108.
高齡社會Aging society

許, 弘恩

彈力帶健康操用於提升銀髮族體適能之探討
LDR:05044nam0 2200313 450 001 1000105636
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200 1 $a 彈力帶健康操用於提升銀髮族體適能之探討 $f 林憲群
210 $a [南投縣] $c 南開科技大學福祉科技與服務管理研究所 $d 民109[2020]
215 0 $a 117葉 $c 圖,表 $d 31公分 $e 1張光碟
300 $a 指導教授: 許弘恩
300 $a 共同指導教授: 陳聰堅
300 $a 參考書目: 葉106-108
328 $a 碩士論文--南開科技大學福祉科技與服務管理所
330 $a 2018年我國老年人口占總人口的14％，進入了高齡社會。老化是不可避免的，而退化卻是可以延緩的，為促進未來的生活型態能夠維持自立的生活，保有健康與尊嚴的生活品質，因此，設計一套適合銀髮族在居家、社區機構可方便操作之彈力帶健康操期盼能透過有效的運動方式，提升其自立生活能力，預防及延緩失能。本研究主要是以運用彈力帶仿效自立支援能力回復機之動作原理，設計一套簡單易學彈力帶健康操，與南投縣碧峰社區發展協會合作進行本研究，邀請30位健康及亞健康的長者為實驗對象全程參與本研究，每週進行三天的訓練，每次30分鐘，持續3個月的活動進行，過程中以以參與式觀察法及每個月實施團體訪談法及意見回饋，實施體適能前、後測數據作為效益指標，研究結果顯示：銀髮族透過彈力帶的操作可於居家、社區、機構中個別或團體操作。其中在30秒椅子坐立次數、2分鐘原地站立抬膝次數、2.44公尺起身繞行秒數：有顯著進步；肱二頭肌手臂屈舉、抓背測驗、椅子坐姿體前彎：無顯著差異。彈力帶健康操操作簡單易學，攜帶方便，不占空間，適用於居家、社區、機構之銀髮族自行操作或團體操作，可有效提升銀髮族體適能，有助於自立生活能力之保持，提高生活品質。成就在地老化及健康老化。 $u In 2018, the elderly population in Taiwan accounted for 14% of the total population and we have become the aging society. Aging is inevitable, but degradation can be postponed. In order to promote an independent life and maintain a healthy and dignified quality of life in old age, therefore, a set of resistance band health exercise suitable for senior citizens to operate in homes, communities, and institutions is designed. It is hoped to improve their independent living ability through effective exercise methods to prevent and delay disability. This study is mainly based on the use of resistance bands to mimic the actions of the self-support power recovery machine, design a set of easy-to-learn resistance band health exercise, and cooperate with Bifeng Community Development Association of Caotun Town, Nantou County to conduct research. 30 healthy elders are selected to participate in resistance band health exercise, performing resistance band health exercise for three days a week and for 30 minutes each time. Activities lasted 3 months. During the process, we use the service experience method, participant observation method, and interactive teaching to observe the smoothness and correctness of the elderly movement. The focus group interview method was implemented every month to provide opinion feedback on group visits, and the resistance band health exercise was revised. The pre-test and post-test data for the fitness of the senior citizens were used as the benefit indicator. The results show that the resistance band health exercise is simple and easy to learn. Through a resistance band, the senior citizens can operate by themselves or in groups in homes, communities, and institutions, effectively improving the fitness of the senior citizens. (Times of standing up from the chair in 30 seconds, times of raising knees when standing in place in 2 minutes, seconds for getting up and going around 2.44 meters: significant improvement; arm biceps brachii flexion, back scratch test, forward bending when sitting on chair: steady). Elastic band health exercises are easy to learn, easy to carry, and do not take up space. They are suitable for operate on its own or group operate of senior citizens in homes,communities, and institutions. Improve the quality of life. Achieve local aging and healthy aging.
510 1 $a The study of resistance band health exercise to improve the fitness for senior citizens. $z eng
610 0 $a 高齡社會 $a 自立支援 $a 能力回復機 $a 參與式觀察法 $a 焦點團體 $a 訪談法
610 1 $a Aging society $a Self-Support $a Power recovery machine $a Participant observation method $a Focus group interview method
681 $a 000 $b 4431:5
700 1 $a 林 $b 憲群 $3 1000130451
702 1 $a 許 $b 弘恩 $3 1000080522
702 1 $a 陳 $b 聰堅 $3 138659
801 0 $a tw $b 南開 $c 20201008 $g CCR
801 1 $a tw $b 南開 $c 20201008 $g CCR
856 $u https://hdl.handle.net/11296/3meny9
856 $u https://hdl.handle.net/11296/784cm3